1、环境准备1、室内保暖2、工具准备清洁用的毛巾，刮痧用刮痧板和刮痧油，干毛巾。
2、清洁皮肤用热毛巾进行皮肤清洁。一是清洁皮肤，还有能促进血液循环。
3、头部刮痧中医认为：头为“诸阳之会”，说明头部刮痧的重要性。刮痧板刮痧油，要想治病先刮头。
4、打通督脉督脉在身体背面的中央，主管人体阳气。有“阳气之海”之称号。督脉又是人体五脏六腑的中枢，督脉不通，五脏六腑功能下降，人体气血生成不足，生命整体技能低下。
5、刮拭膀胱经膀胱经是人体最大的排陕明溟艟毒通道，膀胱经不通会影响人体的排毒，毒素积累将危害健康，膀胱经上的穴位最多。刮拭膀胱经可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。
6、阿是穴刮痧最后重点对有病症的部位和经络进行刮痧。比如：腿部、胳膊、腹部等。
