1、早起一个到一个半的钟点，洗漱后做些喜欢的活动，呼吸呼吸清新的空气，可以加快血液循环，有助于增加早上的食欲。
2、准备喜欢吃的早饭。把平常喜欢吃的食品放到早饭，可以控制食用过量，还有帮助解决早饭不想吃的问题。
3、养成吃早饭的习惯。养成吃早饭的习惯后，早起即使不想吃早饭，也不至于不吃甚至长期不吃。
4、制定早饭计划。根据人体需要的营养，制定早饭计划，定期更换早饭的内容，补充不同的营养，督促吃早饭。
5、制定奖励的制度。如哪天不想吃早饭了，在战胜自己完成吃早饭的任务后，可以酌情稍稍奖励一下自己。
