1、少吃油炸、腌制、生冷食物
油炸食品不易消化，易增加胃肠负担，诱发本症，同时还易造成肥胖等问题，不利健康。
腌制食物多靠盐浸泡，对胃肠功能有害，某些腌制食物还含有可致癌的成分，多吃不益。
刺激性食物、生冷食物对胃肠粘膜有一定的伤害，常吃会导致胃肠道炎症疾病，进而诱发消化不良。
2、饮食要有规律，用餐要定时定量
有规律的进食，可以让胃肠消化液分泌形成规律，有助于食物的消化。平日吃饭很有规律，突然一次大吃大喝，肠胃分泌的消化液不够用，自然会造成消化不良。因此，养成良好的饮食习惯，对保护肠胃有很大帮助。
3、注意食物温度，细嚼慢咽
食物太凉或者太烫，对胃肠粘膜都有伤害，最好是在食物不烫不凉、温热的时候进餐。食物咀嚼的越充分，胃肠道消化起来越容易，发生消化不良的几率也越低。
4、饮水看时间
餐后饮水，会稀释胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最好在餐前一小时饮水。
5、保暖防寒
胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题，为了避免出现消化不良的问题，一定要注意给胃部保暖。
