1、首先我们应该去查看一下骨龄。确认自己是在生长期或者已经不长了。我们下肢中有生长板，在出生后至1周岁以及青春期这两个阶段，生长板受到下垂体分泌出的生长激素所致，会生出软骨，软骨变硬后就是我们在长个子。
2、大多数情况下身高是受到遗传基因影响的。如果父母身高都差不多，那么孩子成人后不会与父母差太多。当然也有很多例外。这与后天的锻炼也分不开关系。
3、我们身体与大自然的四季是同样的，当5-10月的时候，天气回暖，这时我们人体的器官和细胞都比较活跃，分泌出的生长激素较多。此时此刻，我们就应该抓住这一机会，多进行户外活动，促进身高生长。
4、运动增高
我们平时不正确的坐姿、站姿、走路姿势都会造成关节弯曲。当我们把所有关节拉直时，就会达到不一样的效果。
可以通过单杠、门框等工具来运动增高
摸高跳，姿势要正确
打篮球，经常投篮、抢篮板等动作
5、食物增高
均衡的营养摄入可以让我们在搭配运动时，获得事倍功半的作用。
一些甜食和果汁饮料尽量少饮用。垃圾食品、油炸食品也要减少。
可适量饮用牛奶、骨头汤、胡萝卜等。胡萝卜可每天补充一点。
