1、睡醒后不要补觉，如果半夜醒来，睡不着觉时可以听会音乐，等有了睡意再睡。不管夜里如何，但第二天早上一定要按时起床，即便是周末，也不要试图补觉，这种做法对克服失眠是没有任何帮助的。
2、赖床，不要养成赖床的习惯，只有真正感到困倦了才到床上休息，每天可以看看书、电视等娱乐项目。每天准时起床，养成习惯。
3、睡前不喝咖啡不抽烟，睡前不饮酒：咖啡、抽烟喝酒，容易产生过度兴奋，造成晚间不能入睡。所以睡前不要做这些事。
4、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
5、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，停下手中的工作，不要想太多的事情，可以听听音乐，对促进睡眠有好处。频繁的大脑活动，很容易造成失眠。
6、晚间散步：晚餐结束后，可以适当出去走走，一方面消化食物，一方面还可以给身体消除疲乏，促进夜间睡眠。
7、前洗个热水澡：子啊睡前洗个热水澡可以帮助睡眠，让紧张的身体放松下来，促进夜间睡眠。
