1、三思而后行。人之所以侃奋眈唁缺少自控力，或许是因为还没有想清楚自己到底该做什么，该如何做。比如，自己在看书的过程中，突然想起了游戏，然后，就不由自主的玩游戏去了。这就是没有想清楚自己到底该干什么的范例
3、抵制诱惑。仍然是上面的例子，之所以最终选择了载睛碥伉玩游戏，是因为玩游戏比看书轻松，最终没有能够抵制得住诱惑，就抛弃了学习，这也是自我控制能力差的表现，因此，有效的抵制诱惑，才能形成自我控制力
5、利用诱惑锻炼自己。比如，当你想要减肥，就可以利用美食来训练自己的自我控制力。如果当你饿了，为了减肥，依然拒绝美食的话，你就基本形成了自我控制能力
7、意志力锻炼。自我控制力在很大程度上的决定因素其实是意志力，意志力不坚的话，自我控制力就没有约束，效果肯定不理想。意志力的锻炼是一个长期的过程，需要在生活的点点滴滴中培养
