1、腿抽筋只是缺钙的一种，还可能是由于孕妈的活动量过大、身体负荷重等引起的，如果补钙后还是腿抽筋，需要到医院做专业的检查。
2、经常做伸展运动。在平时休息的时候，可以尝试做伸展运动，比如平躺后把腿部抬高，脚趾向上伸展，这样可以让小腿处肌肉舒张，减轻腿部的胀痛感。
3、注意腿部保暖。现在很多女性会比较喜欢和习惯穿短裤、短裙，冬天也是如此。但腿部是需要保暖的，尤其是小腿处，很敏感，容易受凉。尽量多穿一些。平时减少活动量，避免久站、久坐，舒缓腿部的肌肉。
4、按摩腿部。腿部的血液循环不畅，也会引起腿抽筋。所以，在晚上睡觉前，可以按摩下小腿部、脚部，帮助促进血液循环，有利于排出代谢物，有条件也可以热敷一下。睡觉时在双脚处垫抱枕或枕头，帮助抬高双腿。
5、那么，如果你已经出现了腿抽筋怎么办？我怀二宝用过一种方法，还是不错的。孕妈可以把双手放在桌子上作为支撑
6、然后双腿站直，让腿后部的肌肉尽量拉伸，你的髋部微微前倾并弯曲，膝盖部位要拉直，尽量让呼吸趋于平稳。可以很快减缓腿抽筋的疼痛感
7、怀孕后腿抽筋，可能是缺钙的原因，和孕妈咪平时的坐姿、睡姿等也有很大关系。尽量从饮食和生活习惯双方面做调整，会比只吃钙片效果要好的多。
