怎样尽快入眠

1、准备一个软硬适中的床，舒适度刚刚好。

2、首先给自己营造一个睡眠的好的环境，把有声的电器都关成静音，给自己一个安静的环境。

3、把灯关上，窗帘拉上，把自己置身于没有亮光的环境下。

4、把自己的睡姿调整到最舒适的状态。

5、幻想自己正处在一个美丽的自己喜欢的环境之中。

6、深吸一口气，然后闭气，之后缓缓地吐气。反复二到三次，人就逐渐的会进入梦乡。