1、多饮水，饮水真的非常有效，首先饮水可以加速身体排毒，其次，饮水加强饱腹感可以在一定程度缓解戒烟之后发胖的问题。
2、千万不要用减量法，戒就一次戒掉，扔掉你的香烟打火机烟灰缸。经验之谈，减量法只是在骗自己，你永远不会有最后一根。
3、不要依靠电子烟、口香糖、零食等替代品戒烟，因为那样首先产生没必要的身体负担会发胖，其次电子烟的危害性也许会和香烟不相上下。
4、戒烟最重要前七天，你要坚决不碰香烟远离吸烟环境。最好戒烟一个月内不要参加酒局，参加酒局复吸概率极大。
5、戒烟一个月之后你已不再需要烟，你只需戒心瘾。也许只是出于习惯。克服它。
6、戒断症状会给身体带来暂时的不适，睡眠、口腔、喉咙等。适应它，一切都会好。
7、戒烟戒烟半年，你的烟瘾会全部消失，你闻到烟味会不适。保持下去！
