如何让自己不手淫。

1、首先找到诱因。回想自己手淫之前都看过些什么，想过些什么，一般都是在什么情况下发生的。例如，你平时爱睡懒觉，然后在床上玩手机，之后就容易诱发手淫，那你以后要注意避开这几种情况，你就没那么容易手淫了。

3、多与人交流，让自己变得活泼开朗。一般来说，手淫成瘾者很多都是比较内向的人，多越人进行沟通，让自己变得阳光起来，想手淫就少了。

6、找点事情做，让自己忙碌起来。如果你没有工作的话，去找一份工作；如果你还是学生的话，就多做作业跟多参加一些健康的户外活动。有事情做的人是不会想起这些东西的。