1、一、鱼肉：鱼肉中具有丰富的蛋白质，它能很容易得被我们的身体所吸收，大量蛋白质能够保持我们身体的年轻，延缓衰老的到来。
2、二、豆腐：豆腐也是很好的蛋白质来源，豆类食物中含有一种植物性雌性激素“异黄酮”，它也是一种有效的抗氧化剂，能够帮助延缓衰老，塑造年轻的肌肤，对女性十分有益处。
3、三、圆白菜：圆白菜中含有丰富的维生素C，是美容养颜的必备佳选，帮助肌肤的美白和滋养，同时它含有的植物纤维，能够促进肠道的蠕动，有效帮助排毒，保持肌肤的年轻活力。
4、四、紫甘蓝：除了花青素，紫甘蓝还含有一定数量的具有重要作用的抗氧化剂：维生素E与维生素A前身物质。它所含有的硫元素可维持皮肤的健康。皮肤过敏的女性可大量食用。的蛋白质。
5、五、紫色胡萝卜：除了蓝莓，含花青素多的蔬果即是紫色胡萝卜。胡萝卜本就有“小人参”之称，紫色的胡萝卜对健康更有益，除可防衰老的功效之外，还可预防心血管疾病和某些癌症。
6、六、西兰花：西兰花的抗衰老功效相比大家都有耳闻吧，它是属于十字花科的蔬菜，含有丰富的维生素C和胡萝卜素，这些都是有效抗氧化物质，能够帮助我们延缓肌肤的衰老，同时还有美容护肤的功效。
7、七、洋葱：洋葱具有清血的作用，能够预防血脂增高，对我们的身体健康有很大的帮助，降低血脂能够延缓衰老，让肌肤呈现年轻态，经常使用洋葱不仅能够保持身体健康，还能帮助延缓衰老。
