1、审视自己的生活和工作
回头检视一下自己的生活，是不是因为比同学挣得少，感到郁闷，是不是因为工作不如意，是不是因为朋友加薪，感觉不如意了一阵子，其实这些郁闷源于对比。为什么要跟别人比呢。
2、学习
人们应对焦虑的最好方法，就是学习，通过学习不仅能够开解自己，也会通过学习一定的解决问题，甚至是学历提升，都能够让自己进步，因此学习是对抗焦虑情绪的好办法。
3、调整心态
不论是学生还是刚刚工作的青年，都在一个竞争性的社会里，社会的人的需要是差异化的，一般担心的收拾未来和工作。而这些问题的解决不适宜一蹴而就的，需要在现实中解决问题，才会有效调整焦虑情绪。所以知道焦虑的产生过程，自己能做的就是调整心态。
4、锻炼身体
通过一些体育锻炼，会让人通过运动得到一些励志的情绪，比如说跑步，游泳，或者干脆去健身房健身，这种向上的力量可以通过体育锻炼获得。另外还可以得到一个强壮的身体。
5、开辟收入来源
比如你在一个阶段之内，肯定觉得现实很难达到自己想象的程度，比如资金来源比较单一，如果遇到紧急事件，该怎么办；这种情绪应该是绝大部分人都有，因此为了不让这种情绪对自己过度消耗，其实想办法开辟资金的来源。一旦哪个想法让自己越过财务自由线呢。
6、改变自己的生活现状
其实如果是存在工作中的那些焦虑情绪，可以通过改变职业上升通道的方式，或者可以改变职业方向来解决。
7、总结
对抗焦虑情绪很简单
1.检视自己的工作生活
2.学习
3.锻炼身体
4.开辟资金来源
5.改变现状。
