颈前引怎么调整

1、步骤一：放松颈椎后侧肌群，注意下巴要收紧，用指关节轻轻的从上往下推。

2、步骤二：下巴收紧，用大拇指放松枕骨下项线的几块肌肉，改善这几块肌肉也有助于改善视力。

3、步骤三：放松胸锁乳突肌，从上往下轻轻的捏一捏。

4、步骤四：训练颈后肌群。双手交叉放脑后下巴收紧，如图所示轻轻用力和手对抗，每次10-20秒，3-5组就可以了。