休息日坐在家里看电视、上网,上班时同样坐在电脑前面,每天都是坐一整天,肯定容易发胖啦!为了塑造好身材及健康的身体,动起来吧!
伏地挺身
效用:消除副乳,强化上半身肌耐力
Step1
预备动作双手打开比肩宽撑在沙发椅背上,双脚张开与肩同宽,脚跟提起。身体与地面愈平行,动作强度愈强,可依个人情况调整。
交互夹腿
效用:强化大腿耐力,雕塑腿部线条
Step1
预备动作坐靠在沙发上,腹部收紧,背部打直,双脚碰地,右脚跟提起。
Step3
将右小腿跨到左大腿上,让两腿有互相夹住的感觉,维持2秒。右脚再回到Step2停留2秒后,最后回到预备动作。一边做10下后换边做。
