1、多吃炖菜少吃凉拌，烫嘴薅黾稣形食物容易伤害食道粘膜，过冷食物则刺激胃部。冬季食物应以温热为主，大约在50-60度，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌。
2、在短时间内大量、快速进食，影响消化吸收，还容易吃得过饱超出胃容量。建议每餐不低于20分钟。
3、最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。
4、冬季的饭后散步可改为室内，应在饭后20-30分钟以后。但是，患有高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即走路。
5、冬季日照缩短，容易情绪低落，引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病。建议保持心情愉快，坚持运动，尽可能多到户外晒太阳。
6、冬天昼短夜长，很多人会改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量，容易引起胃酸分泌紊乱而使胃粘膜受损。每日三餐应定时定量。
