不会剩的全麦粉欧包馒头

1、倒入黑全麦粉500克

2、3克安琪干酵母粉用温水搅拌均匀

3、揉搓至不粘，放在温暖处，铺湿毛巾，盖上发酵5小时

4、紫薯,红薯,蒸30分钟

5、红薯

6、压碎

7、现成的“小桥外红小豆”

8、拌匀

9、将发酵好的面团揉至无气泡，将馅料压平（中间较厚）并紧紧地放好，然后包起来，口朝下。

10、水温40度，二次发酵10分钟。锅底刷油，防止粘锅

11、蒸20分钟

12、完成

13、低油低卡健身餐，超美味??