妈妈哺乳期吃什么好

1、食物种类一定要丰富:不要只吃细米白面.大鱼大肉.更要多吃粗粮、豆类、蔬菜、水果.最好能做到粗细结合.荤素搭配.保证每天摄入的营养既全面又均衡.

3、注意补钙:母乳喂养的母亲会通过乳汁为孩子提供生长发育所需要的钙，极易造成自身缺钙.为避免这种情况，哺乳母亲应每天摄入1200毫克钙.牛奶、乳制品、小鱼、小虾(虾皮）中含钙丰富，母亲可适当食用。