考试前紧张怎么办 缓解紧张最快的方法

1、当考试前紧张时，我们可以做深呼吸，并将自己的意念集中于自己的呼吸上，转移注意力；

3、好好感受一下自己紧张时身体发生的所有变化，如心跳加速，眉头紧锁、舒展不开，双手微微发抖等；

5、当我们说出这些后现在的心情怎么样？体会身体的变化；

7、最后从头到脚做一下放松，让自己从考前的紧张情绪中恢复平静，也可以做一下冥想、跑步运动，让自己的紧张情绪得到快速地缓解，顺利应对考试。