孕期怎么补钙

1、那么，准妈妈如何补钙呢？首先，食补是补钙的最佳方式。准妈妈在进食中要多摄入牛奶及奶制品、鸡蛋、海产品（海带、虾皮、鱼）、豆制品（豆腐、豆浆）、新鲜蔬菜、坚果等。这些食物含钙量都比较丰富，准妈妈可以搭配食用。

3、再者，多晒太阳。晒太阳有助于人体对钙质的吸收。准妈妈应该避开正午的阳光，选择上午9-10点，或者下午4-5点晒太阳，一般半个小时到1个小时，夏季适当缩短，冬天可适当延长。另外，隔着玻璃晒太阳，实际只得到了阳光的温度，却没有得到营养，因此准妈妈要在自然条件下晒太阳。