1、多喝水有的时候喉咙里有很多痰，可是感觉总是吐不出来。这时多喝点水（温水最好），有利于痰的排出。如果在里面加点蜂蜜，效果更好。
2、少吃辛辣的东西辣椒，大蒜，大葱这些辛辣的东西容易刺激气管，不利于痰的排出。
3、橘子皮泡水吃完橘子后不要把剥下的橘子皮扔掉，洗干净，晒干，用沸水冲泡，这个效果特别好。
4、戒烟吸烟有害健康，尤其对气管和肺特别不好。吸烟的人大部分都有咽炎，早一天戒烟，就早一天解除痰多的烦恼。
5、开窗通风天气晴朗，空气良好时，将自己卧室的窗户打开，通通风，照看好自己的气管和肺。
6、多参加户外运动早上起来唳存鲱绰跑跑步，晚上下班散散步。有时间的话和朋友一起去郊游，逛逛公园...多亲近亲近大自然，你就会回到那个最健康的你。
