不节食也可以减肥

1、先说一下肥胖的原因，遗传性肥胖是先天的，后天的就要注意饮食健康。

2、所以，我们要少吃那些容易增肥的食品，这主要是油炸食品，高热量的蛋糕奶酪巧克力，特别注意的是喝啤酒很容易令人发福的。

3、那么，减肥最好的食物是什么呢？要多吃粗粮蔬菜和水果，少吃油腻额红肉。

4、快来看不用饿肚子的减肥法，要少吃多餐，细嚼慢咽，睡前不要吃夜宵。

5、游泳是有效的减肥运动，水中运动消耗掉的能量，相当于陆地运动的1.7倍。