1、一、银耳银耳不仅是养颜圣品，它还能补血，银耳中的铁含量比猪肝还多，常吃银耳就能滋阴补血，还能排除体内毒素，让你吃出健康美丽！银耳可以做成很多种甜品，银耳红枣汤能够更好地发挥其补血的功效！
3、三、桑葚桑葚干的铁含量是果类中最高的，是名副其实的“补血果”。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力，桑葚干洗净后可以吃，也可以用来泡水、泡酒喝。
5、五、黑木耳黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，当之无愧的“补血之王”。黑木耳更是减肥佳品，不仅清理肠道还能保持皮肤光洁，减少皱纹的产生。与青椒等维生素C较高的食材进行组合，能够帮助人体更好地吸收铁元素，达到补血的效果。
