1、首先，睡觉要有一个安静的入睡环境，不要在嘈杂的环境下睡觉，这样的话，我们想要入睡就很难，睡觉的过程中可能会被吵醒，这都对我们的睡眠不利，最好是选择安静的环境下入睡。
1、一般失眠就是大脑太兴奋，脑袋里面一件一件有一件事情，想来想去就是睡不着，我们可以尝试着，放空自己的大脑，什么都不要想。
1、接着，我们渐渐的尝试放松自己的身体，身体不要用力，我们可以感受得到放松的感觉，从头到脚慢慢放松，放松自己。
1、脑海里不要想日常生活中的事情，可以想象自己躺在沙滩上，或者是自己躺在一叶扁舟上入睡，四处都是美丽的风景，还有海浪的声音，想象这样的场景有助于睡眠哦。
1、最后，建议大家不要戴着耳机听着音乐入睡，因为中途翻身耳机掉下来，也会影响睡眠，特别是那些睡觉比较轻的人，很容易被打搅，还有睡前记得喝一杯牛奶哦。
