8分钟腹肌锻炼

 时间：2026-02-13 09:53:16

1、双腿自然弯曲，上半身仰起，双手平放于身体两侧，身体左右摆动每隔一秒触摸脚后跟做25组（左右各25，共计50个）

2、像平时普通仰卧起坐一般起始动作，身体侧摆着升起同时抬起对应的膝盖，左手臂与右大腿平行后换另一侧重复

3、双手手掌重叠放于大腿中间，想象腿部有一平行面，每次仰起手沿该平面滑行

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