8分钟腹肌锻炼

 时间：2024-10-12 04:24:39

1、双腿自然弯曲，上半身仰起，双手平放于身体两侧，身体左右摆动每隔一秒触摸脚后跟做25组（左右芋黹抵榀各25，共计50个）

2、像平时普通仰卧起坐一般起始动作，身体侧摆着升起同时抬起对应的膝盖，左手臂与右大腿平行后换另一侧重复

3、双手手掌重叠放于大腿中间，想象腿部有一平行面，每次仰起手沿该平面滑行

  • 姨妈痛怎么办？教你分清症状缓解月经痛
  • 多连半方的关卡包1（4块）—22如何通过？
  • hosts文件为空白或删除情况修复
  • 20岁该做的那些事
  • 健身应该吃牛肉、鸡肉，不能吃猪肉？
    • 热门搜索
    间接转述句怎么改 雪怎么画 皮肤暗黄怎么美白 脸上的斑怎么去掉 斤五笔怎么打 鼻塞怎么办速效办法 招聘要求怎么写 芙丽芳丝怎么样 怎么赚外快 咸鸭蛋怎么腌