基础散打教程

1、基础练习 每天慢跑2公里 （热身），压腿。这样可以保证自己有足够的耐力，无论什么情况下，都会努力坚持。

3、勤于练习将自己学过的动作每样打100次 空击找感觉 （拳放肩 腿顺胯 力从地起）认真做每个动作，会有很好的效果的。

5、初学者的素质训练包括：拳卧撑 快踢膝 分腿跳 抱膝跳 快速连续空击 跳绳等（多吃牛羊肉等伙食要好）