民以食为天，吃，向来是过人最为关心的问题，一日三餐，我们该怎么吃才健康，才有营养呢，小编给大家说说。
工具/原料
饮食
早餐
1、一日之计在于晨，早餐的好坏影响一整天的心情，要是经常饿肚子还会引发身体的某些疾病，所以，大家都说，早餐要吃饱。
2、中式早餐：一般是稀饭粥一类的，配合一些小菜，比如榨菜，酱萝卜，这里小编插一句嘴，最好搭配一个估掌沧柙馒头，这样夸臾蓠鬏过了两个小时不会饿肚子。当然对于没有条件做早饭的，煎饼果子、生煎包都是不错的选择。西式早餐：烤面包搭配牛奶，再加上一个鸡蛋，甚是完美。
午餐
1、到了中午，也是一天正中间的时候，肚子早已空空如也，不要急于求成去经常吃一些快餐，毕竟卫生、营养都没有搭配好。如果公司单位有食堂是最好的啦。
2、午餐讲究营养丰富，这样在下午才有足够的精力去工作干活搬砖，比如米饭加上两荤两素搭配，管饱又营养。西式中餐：选择披萨一类的食物较为合适，牛羊肉也是很好的搭配选择哦。
晚餐
1、有人说，晚餐适合吃一些清淡的食物，量也不必过多，但也要根据个人实际来进行。晚餐很多情况下肯定是在家里吃了，家人准备的食物一般都蛮好，出去吃的话切忌重口。不然胃可能很难受哦。
2、晚餐选择：荤素搭配，米饭可以适量少一些，饭后吃一小些水果，也是很不错的哦。西餐就没那么多讲究了，吃个7分饱即可，万一有人等会请吃宵夜呢。
