1、斯佩尔特小麦洗净加少许清水蒸40分钟 备用（如果蒸的量多 时间要延长一些哟）
2、鸡胸洗净擦干➕1勺味霖➕海盐➕黑胡椒➕葱姜蒜粉 腌制30分钟
3、平底锅倒少许橄榄油 烧热 放入腌好的鸡胸煎熟（中间可用铲子按压 使鸡胸煎透）
4、锅里倒一点葡萄籽油 加热 倒入控干水份的斯佩尔特小麦➕海盐➕黑胡椒➕蒜粉➕孜然粉 调味儿 翻侮裹爷炒2-3分钟
5、小麦铺底➕南瓜块➕牛油果块 ➕鸡胸➕一点香菜 擦少许帕玛森干酪 摆盘 上桌
6、小麦Q弹有嚼劲 南瓜香甜软糯
7、配一杯咖啡 吃杰联一顿健康早餐
8、腌制过蚊独的鸡胸低脂入味
9、健康 好味 低脂无负担 你还等什么
