身高增长的方法

1、 前奏曲。先慢跑５至７分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。

2、做徒手健美操或自由体操，重复两次。

3、引体向上１２次，如力量有余，可在自己脚部悬挂重物。

4、身体倒悬挂在单杠上２０秒钟，重复两次。

5、原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各１２次，重复两次。平时也可以有意识地多做一些跳跃练习。

6、爬楼梯。注意每次跨步时，要踏过２－３个台阶。

7、 叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续３分钟，重复两次。