失眠了怎么办

1、思维疗法---1睡眠不好多半是想太多的情况，有意识地注意自己是否想太多了，躺在床上不要胡思乱想，闭上眼睛放空自己。想象自己在一个蔚蓝的海边或者柔软的白云，做自我催眠暗示。

3、心态疗法---3也许你睡不着是晚上做了啥事很兴奋，所以晚上的时候记得心态要保持平静，切记平静。

5、实物疗法---5睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶里含有助于睡眠的因子。