跑步时小腿抽筋紧急自我处理

1、立刻停止跑动，坐在地上，身体正直，把抽筋的腿放直一手压膝盖，另一手把脚掌往回掰，身体下压，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。

2、一手压膝盖，另一手把脚掌往回掰，身体下压（也可以让别人帮忙），一直至小腿肌肉不再感到抽痛。

1、附近有其他物体时，可将抽筋的腿的脚掌放在其上，把脚掌往回压

2、压至小腿肌肉不再感到抽痛。

1、热水泡脚

2、药酒擦拭

3、休息4~5天