吃撑了要怎么办

1、不要坐着或者躺着一动不动，这样食物是很难消化的。

2、可以用双手适当按摩腹部，帮助腹部的血液循环，促进消化。

3、深呼吸，放松自己，愉悦的心态更有助于食物消化。

4、去外面散散步，慢慢地行走，通过运动帮助消化。

5、饮用酸奶，酸奶中含有丰富的乳酸菌，有利于食物消化吸收。

6、撑得厉害的时候，可以服用一些消食片之类的药物。