1、身体症状：骨头疼痛、心情抑郁、年龄超过50周岁、头部爱出汗、肠道经常有问题、皮肤比正常人黑，都是缺乏维生素D的表现。
2、食材进补：蛋黄中富含丰富的维生素D及蛋白质，每日一个蛋黄可补充身体中缺乏的维生素，但是一天一个即可。
3、食材进补：干香菇中的维生素D含量是新鲜香菇的8倍，进食起来又十分方便，同时还具有降低胆固醇的功效。
4、食材进补：沙丁鱼，不仅仅维生素D含量高，还富有脂肪酸，含汞量低，多吃也不会引起肥胖等问题。
5、食材进补：金枪鱼，和沙丁鱼一样，富含维生素D和脂肪酸，能够提供丰富的蛋白质，充分提高人体免疫力。
6、食材进补：三文鱼，野生三文鱼比养殖的三文鱼维生素D含量高75%，能够提供脂肪酸和维生素元素， 维护身体健康。
