如何战胜忧虑恐惧心理

1、不要把忧虑和惧怕隐藏在心里。许多人内心有什么忧虑不安，总是藏在心里，不肯坦白说出来。其实，这种方法是很愚蠢的。内心有忧虑烦闷，应当尽量坦白说出来，这不但可以给自己心理上找一条出路，而且也有助于恢复头脑的冷静，把不必要的忧虑除去，同时找出消除忧虑、抵抗恐惧的方法。

3、对于自己办不到的事，最好不要去世时想它。每一个人能力有限且每个人的擅长不同，不能相提并论，对于自己力所不能及的事，何必要纠结呢。时时想着自己办不到的事，就会忧虑不安，平白浪费精力。

5、不要在别人面前诉苦。当然自己内心有什么苦闷，是可以想要好的人诉说的，可是过多地在别人面前诉苦，博取别人的同情，会产生心理暗示，觉得自己的遭遇越发不幸。

7、好好安排生活。许多人忧虑烦恼蓓嫁踵狠甚至恐惧不安，并非真的由于有什么大不了的事情不能解决，而是由于他们的生活漫无规律，既紊乱又缺乏内容。寂寞空虚的人更容易忧虑不安，仔细把生活检讨一下，重新安排，充实生活的内容，是精神有良好的寄托，这样无谓的烦恼和忧虑就可以减少了。