如何练出腹肌马甲线

1、动作一，仰卧起坐。相信这个大家都会吧，平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，左右脚分开步幅与肩同宽，双手抱头，利用腹肌强起。  

2、动作二，曲腿两头起。仰卧于垫上，卷腹时双腿上屈，保持下颚收紧；保持腹部收紧，腰部紧贴地面肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气。

3、动作三，波比跳。双腿先前跳后身体向上跳跃，在下蹲后向后跳跃支撑身体；双臂打开大于肩宽，保持腹部收紧，肘部微曲支撑身体；保持腰背挺直，前脚掌点地，自然呼吸，鼻吸口呼。