自我调适的主要方法有

1、用美食缓解压力，放松心情。找一家自己喜欢的美食店、小吃店、甜品店，吃上自己喜欢的美食，我相信心情都会美好许多的

2、旅游。约上自己的好朋友，或者如果喜欢自己去旅游，也可以自己去，然后自己制定一下计划，打算去游玩的地方，彻底放松放松

3、游乐园。如果自己能够接受刺激的，那么过山车是一个不错的选择，如果不想体验过山车，可以选择摩天轮，从坐上摩天轮那一刻起忘记烦恼，当回到原点的时候，又是一个充满活力的自己