1、加强锻炼，多走路跑步，少喝不喝冰镇啤酒，不过量饮酒。啤酒本性凉，再喝冰镇啤酒很容易使脾受凉，脾属土，脾宜温，不宜受凉，冰镇啤酒更容易损失脾土，进而伤害肾水。
2、其实出现将军肚是有脾肾双虚的原因，尽量避免食用冰镇和寒凉的食物。脾主肌肉，脾受凉受损，肌肉无力，出现大腹便便。
3、节制房事，避免肾水过多消耗，肾主骨生髓，肾功能下降，精力不足，反作用于脾，脾无力主肌肉，易出现将军肚。
4、在食物方面可以多食用白山药和南瓜，可以南瓜和白山药一起蒸煮熬粥食用。
5、另外还可以多吃一些黑豆、黄豆、红豆、白扁豆和茯苓、人参，一起熬粥或打浆食用。
6、每日可以喝一点白醋跑苹果，每天一次加上蜂蜜和醋泡苹果一起喝下，坚持喝一段时间，对预防出现将军肚。
