1、 这里，我们以晨练作为例子。跑步，从某种程度来说能够增强我们的体质。所以，一定量的体育锻炼可以使我们拥有一个更健康的体魄。
2、 清晨，不要总是沉浸在睡懒觉中。可能，习惯了晚睡晚起的你很难从温暖的被子里爬出来，但是，想到会有一个健康的体质，克服寒冷迅速起床还是很值得的。
3、 晨练前，做好准备活动。长时间不运动，如果立即去做剧烈的运动，很可能造成肌肉拉上或引起身体的不适。3到5分钟的准备活动足以让你在早晨的晨练中释放自己。
4、 跑步过程中注意自己的呼吸。过快或过慢，都会造成身体不舒服，并且短暂的时间不能做好调整。
5、 晨练结束后，注意休息。放松身体的每个部位，让身体在一定时间内得到快速回复和调整。避免下次晨练的时候引起身体不适。
