1、 对于便秘初级者我推荐比较常用的方法就是蜂蜜加水，这种是最健康养生的方法，缺点就是见效慢，需要长期饮用，对于积食很久的人可能会觉得不痛快，蜂蜜我比较推荐用芦荟口味，相比原味的效果更加明显。
2、 对于便秘稍严重者我推荐用的方法是用酸奶加香蕉，众所周知酸奶和香蕉都是助消化的良品，但很多人不知道把香蕉切碎再加入酸奶中，作为一种餐点来享用，会大大增加其促消化利排便的效果，建议饭后食用，可以用个小碗倒入酸奶，再把香蕉切碎搅拌其中即可。
3、 对于便秘特严重者，尤其便秘一周左右的小伙伴，我推荐使用酵素梅，某宝有很多酵素梅牌子我就不推荐了，反正我用起来都还算好用，每次吃完都会把几天的积食排干净，一般吃完半小时起效，缺点就是效果太大，对于第一次吃的人建议吃半颗就好，否则很容易在厕所常蹲不起。
