1、牛奶--这个是当之无愧的美白冠军。晚上睡前喝，有助于睡眠，睡眠好自然皮肤就好。早晨喝，一天精力充沛，钙质充足，精神好自然皮肤就好。用牛奶洗脸，虽然有点奢侈，但经过非常多人实验证明，的确能够美白皮肤。
2、豆浆--这个是咱们中国独有的健康饮品。豆制品本身营养高于其他食物，并且能刺激体内新陈代谢。你有没有感觉喝豆浆多了上厕所就多。新陈代谢好皮肤自然美白。
3、蔬菜汁--这个是通过补充大量维生素c来增强抵抗力，其实还有个作用就是美白，因为蔬菜天然进到胃里比炒菜更有营养，能有很多分流到血液达到美白效果。
4、水果汁--这个也是补充维生素c为主要的。其次水果汁不仅能美白皮肤，还有个小作用，比如酸一些的水果例如柠檬，小口喝长期喝能让你有个好看的酒窝，不信你就试试看。
5、蜂蜜--蜂蜜能过清理肠道，排除毒素，达到美白效果。并且口感很好。
6、粗纤维食品，比如玉米，高粱等。这些食品经过加工后热量很小，营养充足，让你身体的筋络得到扩张，皮肤紧致，从而现的美白。
