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如何锻炼核心力量?
时间:2026-05-03 18:17:49
首先做平板支撑,塌腰收腹挺胸,手肘垂直九十度,臀部收紧,双脚并拢,身体不要放的很平,会导致腹部没有感觉,头部不要向下埋,会导致颈椎问题。
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