1、首先，要想预防”三高“我们首先要拒绝高热量食物，少吃烧烤，地摊等垃圾食品，可以的话尽量不吃这样是最好。
2、其次，少吃猪肥肉。我们知道猪肉好吃，但是猪肉的脂肪量很大，那么对于我们的”三高“人员，我们要学会忌口。
3、再次，我们的“三高”人员，要少吃火锅，我们都知道火锅好吃，但是好吃莫”贪杯“哦。通常我们的火锅含有高嘌呤，所以要吃或者不吃。
4、”三高“人群不是什么都不能吃，而是要注意饮食；特别需要营养的搭配，如蛋白、脂肪、碳水化合物的均衡。
5、”三高“人群要注意自己的饮食规律，切记暴饮暴食，在平时的就餐中，可以多吃蔬菜和水果，补充我们的维生素提高免疫力。
6、加强锻炼，但是我们的锻炼也要根据我们的年龄来进行制定。不能盲目过度锻炼，这样的话不断不利于我们的健康，反而会损害我们的身体。
