1、根据月经周期：确定排卵日期可根据你的末次月经和月经周期。排卵日期大约是在下次月经来潮日前14天左右。当月经周期是28天时大约在月经中期；如月经周期是40天，那么排卵日期大约在月经来潮日后的第26天；如果月经周期是25天，那么在月经来潮日后的第11天，就是我们算出的预期排卵日期。由于情绪，环境，身体状况不同，真正的排卵日期会随之变化，提前或错后，所以这个日期仅仅是参考日期。
2、根据基础体温：基础体温是指身体处于休息状态时的体温，在月经周期的前两周时，由于雌激素的存在是基础体温偏低，约36~36.5℃，排卵后大约会升高0.4~0.6℃。体温的突然升高表明排卵发生了；月经来潮则体温下降，如体温持续不降则提示你已经怀孕。
3、如何测基础体温：当您准备测基础体温时要注意以下几件事；第一：买个专用的口表（医院和药店均有售）；第二：吧水银柱甩到35℃以下放在床边小桌上（床边最容易触到的地方）；第三：找一个小本子记录每日的体温，或在医院买专用记录纸；第四：测量在每日清晨进行。醒来后不要做任何事情，包括排尿，喝水，穿衣等动作。先把体温表放在舌下5分钟，记录次时的体温为基础体温。记住，每日测量的时间要固定。当有感冒发热，睡眠不足，饮酒过度时要记录原因。吧测量的数据画在记录纸上，性交和来月经也要记录。如果因工作需要经常上夜班，此方法就不太合适了。
这张记录纸不但可以指示何时排卵，作为寻找最佳受孕时机的参考，还可以作为健康指导，使你在可能受孕的日子避免性交，起到指导避孕，计划生育的作用。
