水中瑜伽两招式

1、后月式技巧：1.站立，双脚分开两脚宽。2.双手手心交叉，手臂向远伸。3.吸气，身体向后仰至最大限度，手臂保持伸直。4.停留一段时间后呼气还原。注意事项：后仰时中心向前放在脚掌处。手臂尽量远伸，将脊柱完全拉开。功效：加强脊柱及背部力量，伸展脊椎间隙，有助纠正身体不良姿态，挺拔身姿，增强控制力。