有种不翔的预感，从蹲下的那一刻起，就知道这将是一场硬硬澌钯擒战。经过多年的便秘经历，莫名其妙的就练出了8块腹肌，擦屁屁只要一张纸，擦汗要用半卷纸，一言难尽……捧着厕纸，憋得满脸通红，一身大汗，使出浑身解数，依然坚挺不出…致——便秘者究竟该如何做才能不受便秘困扰呢？4招将便秘扼杀在摇篮
工具/原料
纤维素、饮水
开塞露
拒绝长时间蹲厕所
1、无论有无便意，都要“每天、定时（10-15分钟，不可过长时间）、定点（最好早上起床就去）去蹲厕所，不许玩手机，要专心致志一心一意地排便，上帝才会保佑你远离不翔的预感……
拒绝熬夜、嗜食辛辣、缺乏运动
1、熬夜、嗜食辛辣都会耗伤津液，最终造出粗硬的粑粑。如果非要熬夜、如果管不住嘴巴，请记得喝水，不多不多，也就2L吧！办公室久坐一族们请务必稍微运动一下来刺激肠道蠕动，这样便便才会顺畅啊！为了保护菊花，让我们动起来！
