1、经常参加室外活动，锻炼可以促进骨骼对钙质的吸收，预防骨质疏松。中老年人应该每天坚持30分钟以上的室外活动。
2、 2、每天应该多吃含钙高的食物，必须保证每天一杯牛奶，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，利用充足的阳光让身体大量吸收钙，对缺钙人群是最佳时机，特别是有助于防治骨质疏松。
3、尽量少饮酒，夏季是饮用啤酒的“黄金季节”。但过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒与白酒，它们会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失，加速骨质疏松的进程。少量的葡萄酒对骨质疏松的作用不明显，但是大量饮用就会造成危害。
4、中老年人可以适当通过补充营养剂来吸收钙，比如健佰龄的维D钙，含钙量高，维D更促进身体吸收钙，补钙效果更好。也应经常吃一些蹄筋和肉皮，来保持胶原蛋白的摄入，从而增加骨骼的韧性，使得骨骼更加强健。
