关于跑步的小常识

1、做好热身活动，将肌肉拉开，避免跑步时腿部抽筋。

2、跑步之前可以先喝一两口水，润润嗓子，跑步时嗓子不会疼。

3、跑步时迈两三步吸一口气，吸气时舌头顶住口腔上方，空气经过舌头会变得湿润。

4、跑步结束不要立马坐下，应该走一走，现将紧张的肌肉放松。

5、跑步后不能立刻喝水，尤其不能喝凉水。

6、如果是女生，跑步结束后应该压一压腿，拉一拉腿部的肌肉，避免小腿变粗。