1、冬季跑步的话，我们首先要注意，早起晨跑室内温度和室外温度的鲍冢侔哒差别，刚开始出门可以选择戴一顶帽子，跑步十几分钟后，在摘下帽子。
2、第二点，注意跑步时间掌握，冬季不适合过长时间的出汗运动， 每天晨跑半个小时到一个小时最佳。
3、在户外跑步，衣服一定要选择透气性、排汗性比较好的衣服，这样在跑步的时候，可以避免发生感冒等意外情况。
4、在跑步之前一定要进行热身运动，这样可以让身体逐渐适应外在环境的改变。热身时间保持在二十分钟以上最佳。
5、冬季容易出现雾霾现象，对呼吸系统会有一定的影响，这种天气并不适合晨跑，可选择在家中原地跑步或者用其他运动代替。
6、除了雾霾天气，下雪天路面容易滑倒，同样不可以在户外进行运动，选择室内原地跑步即可。
