1、良好的生活习惯。我个人觉得这是很难做到的。睡前不接受电子产品，电子产品的幅射光会使大脑兴奋、过于活闱带措蛆跃以致于难以入眠。尝试睡前和一杯白茶，避免一些辛辣刺激性的食物，不喝浓咖啡，不喝碳酸饮料。床前放一本休闲类的书，睡前看看。最好在安静的环境入睡，隔音差地话可以尝试耳塞，但不介意用耳塞。睡前用滚烫的水泡一泡脚，也很好。
2、选择一些药物辅助，可以选择中成药口服，比如朱砂安神丸，酸枣仁丸，交泰丸或者是安神补脑液等等。适量使用，不过度。注意说明书上一次多少量。
3、中医的理疗方法。睡前可以进行穴位的按摩，可以选择合谷穴，安眠穴，太冲穴以及足三里穴。咨询过医生后对位置的准确，自己在家就可以适当按摩。
4、减轻思想压力上的负担。睡前舒缓性心情，放松自己。将大脑放空，这是很有效的方法。当然我们也可以搭配一些较为舒缓的音乐，或是自然的白噪音。这对入眠很有帮助，不推荐在睡前听过于劲爆、高燃、想要抖腿的音乐。
