减肥最有效的运动是什么

1、跑步：简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，瘦身的效果更是显著而且很快。

3、跳绳：跳绳这项运动是全身都在发热消耗脂肪，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟所消耗的能量是一样是效果。

5、跳舞：跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。而且还锻炼人的气质，减少衰老速度。

7、瑜伽：经常做瑜伽能改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。从而起到瘦身的作用。