有哪些黑色食物滋补效果很好

1、黑芝麻：炒熟之后保存，每次吃米饭，撒上一点黑芝麻，吃饭香香，更能美发补肾养血

2、木耳：炒或凉拌都可以，防治缺铁性贫血

3、黑豆：一般是和黄豆搭配，做成豆浆，黑豆含有丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素

4、黑麦：和小麦差不多，可以用来做面包，补充膳食纤维

5、黑米：搭配五谷杂粮熬粥或者直接像大米一样蒸熟，营养价值很高

6、桑葚：可以直接吃，也可以泡酒，上身可以补肝益肾，养血美容